Classifique o risco antes de abrir a ferramenta
Risco depende dos dados, da finalidade, do impacto e da capacidade de revisão. Não delegue o julgamento profissional.
KIT · CG008 · IA PARA PERSONAL TRAINERS
Instrução e fichas de esforço organizadas.Carga e progressão no chão de treino.
Instrução clara e ficha de percepção de esforço: a IA organiza. Avaliação, carga e progressão: você no chão de treino. Nos prompts: 6 listas do dia a dia e 10 técnicas já explicadas.
V1.0 · 8 recursos · método integrado
Guia + Caderno Prático + 6 pacotes de aplicação
01 · COMO O KIT FUNCIONA
Um método,não uma coleção de arquivos.
O Guia explica os conceitos. O Caderno conduz a prática. Os pacotes de aplicação entram quando a tarefa chega na mesa.
- 01
Entender
Guia
Conceitos, critérios e limites para decidir onde a IA cabe na rotina de personal trainers.
- 02
Praticar
Caderno Prático
Exercícios guiados para testar o critério e ver o que a resposta muda.
- 03
Aplicar
Prompts (6 listas × 10 técnicas), Templates, Checklists, Fluxos, Skills e Casos
Prompts por lista e técnica, mais templates, checklists, fluxos, Skills e casos para a tarefa na mesa.
ENTENDER→PRATICAR→APLICAR→REVISAR
02 · O QUE VEM NO KIT
Oito recursos.Todos se referenciam.
O Guia traz o conceito. O Caderno pede o exercício. O pacote de prompts organiza o pedido do dia a dia por lista e técnica. Os outros pacotes entram na tarefa real.
- 01Guia25 páginas · fundamentos e limites
- 02Caderno prático19 páginas · primeiro uso guiado
- PRPacote de prompts60 prompts · 6 listas · 10 técnicas
- TPTemplates20 estruturas editáveis
- CKChecklists12 listas de revisão
- FLFluxos15 percursos com interrupção
- SKSkills10 ZIPs instaláveis
- CACasos comparativos10 contrastes lado a lado
Guia explica o conceito
Caderno pede o exercício
Prompts cobrem 6 tipos de pedido
Templates registram o percurso
Checklists fecham a revisão
Fluxos ordenam as etapas
Skills repetem o critério
Casos mostram a diferença
03 · COMEÇANDO DO ZERO
Se você nunca criou um prompt,comece pelo Caderno.
Ele indica o arquivo, mostra o texto a copiar e como reconhecer um resultado útil. O checklist do mesmo código fecha a revisão.
- 1Escolha uma tarefa fictícia e de baixo risco.
- 2Abra o recurso indicado pelo código no Caderno.
- 3Copie o texto e substitua apenas os campos entre colchetes.
- 4Cole na ferramenta que você já usa.
- 5Compare o resultado com o exemplo do Caderno.
- 6Revise com o checklist indicado.
- 7Decida: reutilizar, corrigir ou descartar.
EXEMPLO DO CADERNO · PERSONAL TRAINERS
Sem contexto“Faça instruções fictícias sobre percepção de esforço (RPE) para iniciantes.”
Com o métodoReescreva as instruções fictícias sobre RPE para linguagem simples. Não monte treino, não sugira carga e não progrida volume. Inclua quando interromper e procurar avaliação presencial. Texto: <cole conteúdo fictício sem dados de aluno>.
O Caderno coloca as duas respostas lado a lado e diz o que facilita a conferência.04 · POR DENTRO DO KIT
Trechos reais.Oito recursos do kit.
Além da capa: páginas do Guia, do Caderno e de cada pacote, no formato em que você vai usar.
Compare pedindo com método
Pedido fraco: “Faça instruções fictícias sobre percepção de esforço (RPE) para iniciantes.” Pedido com o método: Reescreva as instruções fictícias sobre RPE para linguagem simples. Não monte treino, não sugira carga e não progrida volume. Inclua quando interromper e procurar avaliação presencial. Texto: <cole conteúdo fictício sem dados de aluno>.
Prompt estruturado da profissão
São seis listas do pedido real do ofício. Em cada uma, um prompt por técnica. A ficha traz exemplo, template e versão preenchida com dados fictícios.
Trilha de decisão
Campos: finalidade, origem dos dados, o que a IA produziu, o que foi descartado, quem revisou, desfecho (reutilizar / corrigir / descartar).
Dados e sigilo
- O cenário é fictício ou o ambiente foi aprovado?
- Identificadores diretos foram excluídos?
- Combinações indiretas foram avaliadas?
- Credenciais e documentos protegidos ficaram fora?
Entrada → etapas → revisão
Entrada com cenário fictício. Etapas com condição de interrupção. Decisão humana no final do percurso.
Selecionar antes de pedir
Instale o ZIP. Abra o menu com /. Escolha a Skill. Só então descreva a tarefa. Cada Skill traz teste de funcionamento, teste de recusa e o prompt manual equivalente.
Genérico versus estruturado
Sem contexto: resposta vaga. Com o método: limites explícitos, próximo passo no checklist. Dá para conferir a segunda versão.
05 · APLICAÇÃO PROFISSIONAL
Exemplos pensados.Para Personal Trainers.
A estrutura do método se repete. As tarefas mudam. Em cada uma fica claro o que a IA faz e o que continua com você.
Instrução
A IA Revisa a clareza de uma descrição geral de exercício.
Você Demonstra, corrige gesto e decide se cabe ao aluno.
Planejamento
A IA Organiza blocos de uma sessão totalmente fictícia.
Você Define carga, pausa e progressão reais.
Acompanhamento
A IA Cria ficha vazia de percepção de esforço.
Você Interpreta a resposta do aluno na sessão.
Comunicação
A IA Ajusta mensagens de lembrete sem dado sensível.
Você Mantém o vínculo e a supervisão.
Segurança
A IA Lista perguntas genéricas de triagem inicial.
Você Conduz anamnese e encaminha quando preciso.
06 · SKILLS INSTALÁVEIS
Como instalar.E usar uma Skill.
O kit traz 10 ZIPs individuais. Depois de instalar, abra o menu com /, escolha a Skill e só então escreva a tarefa. Cada uma inclui teste de funcionamento, teste de recusa e alternativa manual.
07 · ANTES DE USAR
Limites que vêm junto com os exemplos.
O material mostra possibilidades. A IA não passa a ser autoridade da sua área.
- Não inserir ficha, medidas, imagens ou exames reais
- Não delegar avaliação, prescrição ou progressão
- Conferir execução, dose e critérios de interrupção
- Manter a revisão com o profissional
CG008
Histórico editorial
v1.0Julho 2026 Edição com 8 PDFs, 127 recursos e 10 Skills instaláveis
08 · DÚVIDAS DIRETAS
Antes de escolher
Primeiro as perguntas de Personal Trainers. Depois, as de uso geral.
Posso enviar vídeo sem mostrar o rosto?
Corpo, voz, ambiente e metadados ainda podem identificar. Use gravação simulada.
O aplicativo pode ajustar a carga sozinho?
A recomendação automática não substitui observação, julgamento e responsabilidade profissional.
Serve para periodização completa?
Como rascunho de estrutura, talvez. Como plano fechado sem você, não.
Preciso entender de tecnologia?
Não. O guia começa do básico, explica cada sigla e mostra o que copiar, onde colar e como conferir a resposta.
Onde posso usar as Skills?
O kit traz instruções para ChatGPT Web, Desktop e Work e para Claude Web, Desktop e Cowork. Instale o ZIP e selecione a Skill pelo menu aberto com /.
E se a minha conta não mostrar Skills?
Use o prompt manual indicado no pacote. Ele preserva a tarefa, os limites e a revisão humana sem depender da instalação.
KIT V1.0 · CG008
Do primeiro pedido ao uso com método.
Você recebe Guia, Caderno e seis pacotes que se referenciam por código. Adaptados à rotina de personal trainers.
- Guia teórico, com limites e decisões humanas
- Caderno prático, com exercício guiado
- 60 prompts em 6 listas do dia a dia, com as 10 técnicas
- Templates, fluxos e checklists
- 10 Skills instaláveis para ChatGPT e Claude
- Casos comparativos, lado a lado
- Amostra gratuita de 3 páginas, antes de decidir